http://no-pain-no-gain.oldiblog.comCe blog est dédié à la musculation : tout est dit dans le titre : \frOldiblog.comOldiblog.comwebmaster@oldiblog.comhttp://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=2031131Tue, 23 Sep 2008 07:27:30 +0100http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=2031131http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=2031131 http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=2006046Thu, 31 Jul 2008 22:22:13 +0100http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=2006046http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=2006046 les plus jolies photos de ma belle... Ron'jc http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=2005540Wed, 30 Jul 2008 23:27:10 +0100http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=2005540http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=2005540 http://www.diamond-gym.fr http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=2005504Wed, 30 Jul 2008 22:13:45 +0100http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=2005504http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=2005504Nouveau: T-shirt et débardeurs de training NO PAIN NO GAIN!!!! Logo arrière 5cm x 5cm: Logo avant 30cm x 3cm: Ron'jc http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1995114Thu, 10 Jul 2008 22:41:55 +0100http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1995114http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1995114Animal http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1919633Thu, 03 Apr 2008 16:19:51 +0100http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1919633http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1919633 Retrouvez ici les photos des athlètes que j’aide dans leur préparation. Je leur apporte un coaching personnalisé en matière de nutrition et d’entraînement, en prise de masse ou en compétition. Mon intervention peut aller d’un suivi périodique a une préparation complète sur une longue durée avec programme nutritionnel et un programme http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1811222Thu, 24 Jan 2008 15:32:48 +0100http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1811222http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1811222Décharge/Rebond glucidique Vous trouverez ici un tableau qui résume les grands principes de la décharge et du rebond glucidique pré-compétition. J'ai pris comme exemple le rebond que j'ai fait lors de ma dernière competition: Mr Univers NAC 2007 La décharge commence le lundi et le rebond commence le mercredi soir immédiatement après la http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1791483Fri, 11 Jan 2008 10:02:42 +0100http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1791483http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1791483Vous trouverez ici une selection de quelques photos. Pour voir plus d'images, rendez-vous à cette rubrique: Galeries Marseille, le 12 novembre 2007 (1 jour après le Weider Trophy) http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1673740Tue, 23 Oct 2007 06:56:50 +0100http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1673740http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1673740 jhgjhgjhgjhgjhgjh http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1652104Tue, 09 Oct 2007 03:05:13 +0100http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1652104http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1652104Voici une version plus actuelle de mon programme d'entraînement: La structue et les principes sont toujours les mêmes mais avec quelques modifications. Entraînement – préparation fin 2007 : Le programme présenté ici est très similaire à celui que j’ai appliqué dans la première moitiée de l’année 2007 (voir ci-après) : Principes : Ce sont toujours http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1650592Sun, 07 Oct 2007 22:38:17 +0100http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1650592http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1650592 Voici une boutique en ligne pour commander de l'"American Food": stores.ebay.fr/I-Shop-4-You-II Ron'jc http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1646070Fri, 05 Oct 2007 09:54:54 +0100http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1646070http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1646070Flocons d'avoine aux blancs d'oeuf et à la whey chocolat: Quacker Opmeal Weight Control Banana Bread (Importé des US) Nécessaire pour la préparation des Sushis: Les Grits façon Ronnie Coleman: Avec Quacker Instant Grits, blanc d'oeuf et Cheddar 0% Mes flocons et Grits favoris: Mes Protéines: Mes compléments alimentaires: Ron'jc http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1631608Tue, 25 Sep 2007 17:13:17 +0100http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1631608http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1631608 Mes compléments alimentaires en période de sèche: De nombreux suppléments existes sur le marché. Je n'utilise que les compléments ayant prouvés leur efficacité de manière scientifique. Pour choisir mes compléments, je me base principalement sur deux ouvrages qui reprennent une partie des études réalisées (voir biblio. en bas) Moment de la prise Complément Marque Dénomination commerciale Dose Nb http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1606472Sat, 08 Sep 2007 21:41:45 +0100http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1606472http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1606472Cardio training et perte de graisse Principe : l’activité physique aérobie favorise la combustion des graisses corporelles. Effet du cardio sur la perte de tissu adipeux : 1-dépense énergétique supplémentaire : environs 600 à 800kcal par heure 2-mobilisation du tissu graisseux comme source de combustible (sous certaines conditions) Conditions pour http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1584230Sun, 26 Aug 2007 18:20:25 +0100http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1584230http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1584230 http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1504982Fri, 06 Jul 2007 17:00:08 +0100http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1504982http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1504982 Voici mon dernier programme de prise de masse pour mai à juillet 2007. Je m’efforce de respecter ce programme, même si en début de période j’ai fais pas mal d’écart qui m’ont fait dépasser les 5000 kcal par jour… Par rapport à ma prise de masse début 2007, je suis plus lourd, http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1502605Thu, 05 Jul 2007 10:52:29 +0100http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1502605http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1502605Voici le programme nutritionnel de Jay Cutler hors saison utilisé en 2006 (d'après le site de MUSCLE-TECH) Tableau original: 2007 Off Season Nutrition Strategy Meal 1 15 egg whites, 2 whole eggs, 4 slices of Ezekial toast, 1 cup (dry) of Ezekial with one cup of coffee. Meal 2 10 oz. steak http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1425274Wed, 23 May 2007 10:51:11 +0100http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1425274http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1425274 Voici quelques élements extrait d’un article de FLEX Magazine pour nous guider dans notre consommation de sucres simples et en particulier de fruits. Cet articles a pour objet d’expliquer l’effet de la consommation de fructose par rapport au glucose et d’en tirer des conclusions quand à notre consommation de fruits. La http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1392663Tue, 08 May 2007 08:28:08 +0100http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1392663http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1392663Best of Flex Wheeler http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1390418Sun, 06 May 2007 22:09:22 +0100http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1390418http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/?page=lastarticle&id=1390418Victor Martinez: Titanesque!!!!!